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2025年 5月

naoki.noguchi.gm@gmail.com
HSS型HSPの対処法

HSPが抱える人間関係の悩みを和らげるために知っておきたい 「理想的な自己像とシャドー」の関係

2025年5月2日 naoki.noguchi.gm@gmail.com
こんにちは！今日は、HSP（Highly Sensitive Person）という繊細な感受性を持つあなたに向けて、理想的な自己像とシャド …
HSS型HSPのコミュニティを運営しています
なおなび
私は会社員として働いており、2022年7月から「こくちーず」にて、毎週HSS型HSPの交流会を開催しています。 これまでに300人以上のHSS型HSPの方々と対話の機会を持ちました。 時折、声だけでHSS型HSPの方であることを感じ取ることも。

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しばらく休止していたHSS型HSPオンライン交流会を、8月より月1回のペースで再開いたしました。 い しばらく休止していたHSS型HSPオンライン交流会を、8月より月1回のペースで再開いたしました。 いつまで続けられるかは分かりませんが、他にはない交流の場として、また多くの方とご縁をいただければ幸いです🌸
HSS型HSPの私たち💭 人間関係の悩みは、理想的な自己像とシャドーが原因かもしれません✨ HSS型 HSS型HSPの私たち💭 人間関係の悩みは、理想的な自己像とシャドーが原因かもしれません✨ HSS型HSPは感受性が高く、傷つきやすい一方で、強い刺激も求めがち🌀 傷つきたくないからこそ、理想的な自分像（ペルソナ）を作り上げ、無意識にシャドーを抑え込んでいます🛑 シャドーは無意識に存在し、普段は気づきませんが、嫌いな言動や嫌悪感を感じるとき、それは私が抱えているシャドーを他人を通じて感じているのかもしれません🤔 自分が嫌だと思う部分が、他人に現れると、無意識にその人を嫌ってしまうことがあります💥 このシャドーが人間関係の悩みを引き起こします💔 解決方法は、過去に嫌なことがあった時を振り返り、その時どんな理想像を持っていたのかを見つけ、その理想像が本当に必要だったのか考えます🤔 過去の自分を許してあげましょう💖 そうすることで、シャドーが和らぎ、他人を許せるようになります😊 人間関係の悩みが軽くなる一歩です👣 ブログ記事はこちら https://hsshsp-chamomile.online/taisho/shadow/2025/07/
カモミールメンバーで東京で集まった時の写真を元にＡＩで生成してみました。 カモミールメンバーで東京で集まった時の写真を元にＡＩで生成してみました。
約２年に渡り開催してきましたが、仕事の都合により最終回になるかもしれません。 心がふわっと軽くなる 約２年に渡り開催してきましたが、仕事の都合により最終回になるかもしれません。 心がふわっと軽くなるHSS型HSP交流会 【最終回かも】 5月19日(日) 21:00〜22:00 ５月でイベント終了になるかもしれないですが、よろしくお願い致します。 https://kokc.jp/e/c6cf2561563aa1e8f62ccb4ec72b8f38/2777980/
HSPは睡眠が浅い？ HSPの私たちは、睡眠が浅いと感じている人が多いのではないでしょうか。 科学的 HSPは睡眠が浅い？ HSPの私たちは、睡眠が浅いと感じている人が多いのではないでしょうか。 科学的には、HSPが神経が高ぶるとストレスホルモンであるコルチゾールが分泌され、その影響で睡眠にも変化が生じる可能性があります。 このコルチゾールは一度分泌すると一定時間継続されます。 コルチゾールの分泌が増えると、交感神経が優位になり、覚醒状態が維持されやすくなります。 これが睡眠の浅さや寝つきの悪さと関連しているようです。 また、HSPは感受性が高いため、日中に神経を多く使うことで疲れが蓄積し、それが睡眠に影響を与えることも考えられます。 よって、寝る前の習慣によって睡眠の質をよくすることができます。 私が行っている対策は４つ 寝る３時間前からは食事をしない 寝る２時間前に入浴の準備をする 入浴後にスマホやパソコンは触らない 12時前には電気を消して布団に入る HSS型HSPは睡眠の質を上げる対策をしないと、寝る直前までパソコンやスマホで作業して眠りが浅くなりがちです。 日中のパフォーマンスを上げるためにも睡眠の質を上げる習慣を身につけていきましょう。 と言っている私もできていない日もありますが・・・。 #HSP #睡眠 #コルチゾール #寝る前の習慣 #HSS型HSP
🌸 自分らしく生きるためには、価値観を明確にしよう 🌸 こんにちは！今日は、自分らしく生きるために 🌸 自分らしく生きるためには、価値観を明確にしよう 🌸 こんにちは！今日は、自分らしく生きるために必要な「価値観」について話してみたいと思います。 価値観って、私たちが大切にしたいと思うことのこと。 これがはっきりしていないと、私たちHSS型HSPは他人の目や期待に左右されやすくなります😟 では、どうやって自分の価値観を見つけるか🔍 簡単な方法がありますよ！ 人生の大切な選択をするときに基準になったこと 禁止されたら嫌なこと、できていないとイライラすること 自分から人に勧めたくなること これらは、あなたの価値観を見つけるヒントになります。自分がどんな状態になりたいのか、やりたいことをやって最終的にどうなりたいのかを考えると、自分の価値観が見えてきます。🌟 じっくりと立ち止まって、自分の心と向き合ってみましょう。自分らしさを取り戻すためには、価値観を見直すことがとても大切です。自分が何を大切に思うのかを明確にして、自分のペースで生きることができるようになりますよ！✨ #HSS型HSP #価値観の発見 #自分らしさを大切に
忘れがちな好きなことを再発見する こんにちは！🌸 今日は、私たちHSS型HSPが過去に好きだったこ 忘れがちな好きなことを再発見する こんにちは！🌸 今日は、私たちHSS型HSPが過去に好きだったことを思い出す大切さについてお話しします。日々の忙しさに追われる中で、かつて心を動かされた趣味や興味を忘れがちですよね。 たとえば、高校時代に感動した本や影響を受けた漫画。当時はそれがとても好きだったのに、気づけばすっかり忘れてしまっています。しかし、ふとした瞬間にその本を再読したり、漫画のセリフを思い出したりすると、かつての情熱が蘇ります。私たちは、自分の好きなことを時に忘れがちですが、それを取り戻すことは、自己発見の旅において非常に重要です。 また、飽きやすい性格の人も、好きなことを見つけるためには、過去を振り返ることが役立ちます。過去の自分が好きだったことに目を向けることで、新たな趣味や興味を発見するきっかけになるのです。 忙しい日々の中で、自分がかつて好きだったことを思い出す時間を持つことは、心の栄養となります。過去を振り返ることで、忘れていた自分の好きなこと、興味のあること、やりたいことが見つかるかもしれません。自分自身と再び向き合ってみましょう！💖 ハッシュタグ: #HSS型HSP #好きなことを思い出す #自己発見 #趣味の再発見
HSS型HSPとしての得意を発見する旅 皆さん、こんにちは！🌷 今日は、自分らしさを見つけるために HSS型HSPとしての得意を発見する旅 皆さん、こんにちは！🌷 今日は、自分らしさを見つけるために、得意なことや才能を発見する方法について話しましょう。 特に、HSS型HSPの私たちには、感受性の高さ、共感力、深い思考、好奇心旺盛といった特徴があります。 これらは、私たちが無意識のうちに自然に行っていることですよね。 HSS型HSPの特徴を理解することは、自分の得意なことを見つける上で非常に重要です。 私たちは日常的に感じることや思考することを通じて、自分の特徴を深く知ることができます。 たとえば、決めつけられることや退屈を嫌う性質も、実は私たちの独特な強みです。 イヤだと思うことや、改善したいと思っている部分も、自分らしさを発見するヒントになり得ます。 自分の日常の行動を振り返ったり、関連する本を読んだり、交流会やブログで情報を得ることで、HSS型HSPとしての自分をより深く理解し、得意なことを見つけていくことができます。 HSS型HSPとしての得意なことを見つけることは、自分らしさを取り戻す旅の一部です。 この旅を通じて、自分自身の独特な特徴を理解し、それを活かす方法を見つけましょう。 皆さん、一緒に自分らしさを探求していきましょう！🌟 #HSS型HSP #得意を見つける #自分らしさ #特徴を活かす
本音を見つけて、自分らしさを輝かせよう こんにちは！🌈 今日は、自分らしさを取り戻すために大切なこ 本音を見つけて、自分らしさを輝かせよう こんにちは！🌈 今日は、自分らしさを取り戻すために大切なこと、それは過去を振り返り、心からやりたいことを見つけることです。特に、繊細なHSS型HSPの方々にお伝えしたいのは、「やらなきゃ」と思うことが本当に自分の望むことなのかを見極めることの大切さです。 「やらなきゃ」という感覚は、多くの場合、周囲の期待や価値観によって生じます。この感覚に捉われてしまうと、私たちは心の奥底にある本当の願いを見失い、苦しくなってしまいます。そして、この「やらなきゃ」は長続きしません。ですから、私たちは「やりたい」という本音を見つけるために、自分の心としっかり向き合う必要があります。 「やりたい」と「やらなきゃ」という言葉の違いを見つけること、そしてそれを声に出してみることが効果的です。声に出してみると、やりたいことを言った時のワクワク感と、やらなきゃを言った時の感覚の違いに気づくはずです。 自分らしさを取り戻す旅は、本音を見つけることから始まります。自分の心に正直になり、本当にやりたいことを見つけてください。そこには、新しい輝きが待っていますよ！🌟 みなさんの旅を応援しています！ #HSS型HSP #自分らしさ #本音を見つける #心の声
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