言葉の意味
「HSS型HSP」とは何でしょうか。
これは、Highly Sensitive Person（HSP）の中でも、High Sensation Seeking（HSS）の特性を持つ人々を指します。
簡単に言うと、感受性が非常に高い一方で、新しい経験や刺激を求める特性を併せ持つ人のことを指します。
HSPの概念を提唱したエレイン・N・アーロン博士が、HSPの中にも好奇心旺盛で社交的なことを好む人々がいることに気づき、このサブタイプをHSS型HSPと名付けました。
気質とは生まれ持った特徴
性格というのは先天的なものと後天的なものを合わせたものを言いますので、性格が変わることはあり得ることです。
しかし、私たちが持つさまざまな特性には、生まれつきの神経システムもあります。
人それぞれ、背の高さや顔の形が異なるように、刺激や思考、好奇心に対する反応の強さも人それぞれ異なります。
このような特性は「気質」と言われ、生まれながらに持っている特性を指します。そして、これらの気質は努力で変えることはできません。
HSPの特徴
- 刺激を受けやすい
刺激に対する反応が強く表れやすく、疲れやすい。他の人が気づかないような音や光、匂いなどに気づきやすい - 共感力が強い
他人との心の境界線が薄く、相手の感情の影響を受けやすい - 深く考える
簡単に結論の出るような物事であっても、深くさまざまな思考をめぐらせる
一般的にはDOESと言われ４つの特徴を挙げていますが、OSは同じ刺激に対する敏感さなので、私は３つにまとめました。
HSPとは、環境や他人の気持ち、音や光などのさまざまな刺激に非常に敏感に反応する人を指します。
彼らは細かい変化やニュアンスを捉えることが得意であり、一般の人よりも繊細に物事を感じ取る傾向があります。
一般的には刺激に敏感というだけでHSPと思っている人もあるようですが、アーロン博士はこれらの3つの特性をすべて持っている人をHSPと定義しています。
HSSの特徴
- 経験または新奇性の追求
強い好奇心と未知の経験に対する積極性。リスクを過小評価する。 - 脱抑制
抑えつけられることを嫌う。誰かに決めつけられたり、指示されるのを嫌う。 - 飽きっぽさ、退屈しやすさ
熱しやすく冷めやすい。適度な刺激がなくなると気持ちが落ちる。退屈を回避するためには苦労を惜しまない。
HSSは新しい経験や冒険を求める好奇心が非常に強いという特徴を持っています。
新しい環境や変化を楽しみ、刺激的な環境での活動を好むことが一般的です。
HSSについてはまだHSPほど研究が進んでいないため、各自が異なる理解を持ってHSSと言っているようです。
HSS型HSPの悩みの元
HSS型HSPの人々は、これらの二つの特性を併せ持っているため、時に矛盾する感情や衝動に悩むことが多いです。
例えば、新しい経験を楽しみたい一方で、過度な刺激からは遠ざかりたいと感じることがあります。
人と会って話をするのは好きだけど、長い時間一緒にいると疲れてしまうこともあります。
HSS型HSPの対処法
自覚することの大切さ
自分がHSS型HSPであることを自覚して受け入れる。
変えられないものを変えることはできません。変えられないものとして受け入れることは非常に重要です。
この自覚は、自分の感じることや行動の背景を理解し、適切な環境を整えるための第一歩となります。
共感できる人と交流する
HSS型HSPの人々は全体の6%と少数派です。
このため、自分の感じ方や考え方が他人に理解されにくいと感じることが多く、孤独感を感じることもあります。
しかし、同じHSS型HSPの人々と交流することで、自分自身の気質や感じ方に共感を得ることができます。
自分の気持ちを理解してもらえないので、自分の気持ちを理解してもらおうという思いを捨てていましたという人もありました。
自分らしさを知る & 活かす
自分の気質や特性を理解し、それを活かす方法を見つけることで、自分らしい生き方を実現することができます。
HSS型HSPとしての長所を最大限に活用し、日常生活や仕事に役立てる方法を見つけましょう。
